P� jagt efter et studiejob...?

Forholdsregler for at undg� sygedage

Vi har aldrig haft mere sygefrav�r end i dag, og det koster samfundet p� den anden side af 50 mia. kroner �rligt. P� samme tid koster det ogs� mange studerende p� det faglige niveau. Dette kan tilskrives mange ting. Det er selvf�lgelig et problem i det store billede. Men ogs� for den enkelte borger er det et problem. Flere g�r ned med stress og lider af store s�vnproblemer. Hvis du er en af dem, der til tider lider af sygdom, b�r du l�se her og f� tips til, hvilke tiltag du kan g�re brug af for at mindste problemet.

Kroppen er lavet til at blive brugt

Rigtig meget sygefrav�r stammer fra smerter i led og muskler. Meget af vores arbejde foreg�r i dag i meget stillest�ende tilstand. Hvis du ikke bruger din krop, kan du hurtigt oparbejde myoser i nakken, smerter i l�nden og andre steder. S�rg derfor for at bev�ge dig nok. Det beh�ver p� ingen m�de at v�re det helt store tr�ningsprogram. Det er bevist, at mellem 15-30 minutter om dagen g�r en stor forskel. Det kunne for eksempel v�re at tage cyklen p� arbejde eller p� studie i stedet for bilen eller offentlig transport.

Stress af med meditative tiltag

Man er i dag hele tiden online og har tit gang i flere projekter p� en gang. S�rg derfor for at koble af mindst en gang om dagen. Det kan v�re for eksempel v�re ved at dyrke yoga eller ved at meditere. En anden efterh�nden glemt kunstart er h�kling. N�r du h�kler f�r du forn�jelsen af dykke helt v�k i dit eget sind samtidig med, du rent faktisk kreerer noget. S�rg for at have et stort udvalg af h�klegarn s� kun din fantasi s�tter gr�nser for, hvad du skal lave, samt at have en rigtig god og behagelig stol at sidde i, mens du arbejder.

Ops�g j�vnligt din tandl�ge

Indtil man var atten �r, var det gratis at g� til tandl�gen, og man var der derfor ofte. Efter man er blevet vokset, g�r man desv�rre ofte fra klinikken et fattigere menneske, og det har kostet p� antallet af tandl�gebes�gende i Danmark. Tallet l� sammenlignet med mange andre lande i forvejen lavt, og det har resulteret i, at rigtigt mange lider af voldsomme tandsmerter.

Faktum er dog, at de dyre regninger fra tandl�gning ofte f�rst bliver en realitet, hvis du negligerer bes�gene over en l�ngere periode. S� l�nge du med j�vn mellemrum tager derhen, best�r bes�get som regel bare en mundskylning og lidt fremtidig r�dgivning.

Hank derfor op i dig selv og bestil en tid en af de kommende dage. Hvis du, som mange jo g�r, bor inde i byen, kan det jo med fordel v�re tandl�gerne p� Frederiksberg, du v�lger som din faste tandl�ge fremover.

Optimer din s�vnrytme

Rigtig manges kroppe og immunsystem er presset p� grund af alt for lidt s�vn. Dette resulterer ofte i ekstra sygedage. Der er mange ting, du kan g�re for at im�dekomme dette. Vigtigst af alt er at oparbejde en fast s�vnrytme. Hvis du g�r i seng p� samme tid hver dag, l�rer kroppen at v�nne sig til, hvorn�r det er tid til at sove. Faste ritualer inden du skal sove, hj�lper hertil. Det kan v�re at koble hjernen fra med en bog eller at lytte til afslappende musik.

Undg� s� vidt muligt sk�rme, da lyset herfra og de mange tilh�rende sanseindtryk stimulerer din hjerne til at tro, at du stadigv�k er aktiv. Endnu mere lavpraktisk skal du s�rge for at danne rammerne for et godt indeklima. Det kan for eksempel g�res, ved at lufte ud i sovev�relset timerne inden du skal sove � eller ved at st�vsuge j�vnligt s� dine vejrtr�kningsmuligheder er optimale.

Disse tiltag medf�rer ikke bare, at du f�r f�rre sygedage og sparer samfundet penge, men medvirker ogs� til, at du har det bedre og er mere tilpas i din krop, de dage hvor du rent faktisk er rask. S�rg for derfor at im�dekom s� mange af de ovenst�ende forslag som muligt.